massage sportif hygiène de vie- MT Bien-Être

Massage sportif et hygiène de vie

Chaque activité physique doit être abordée avec au préalable un bon échauffement. Faute de quoi l’apparition de crampes, contractures, claquages et entorses peut se faire.
L’hydratation est primordiale afin d’assurer de bonne performance. Avant, pendant et après l’effort l’absorption d’une eau de qualité est fortement recommandée. De plus, des boissons d’effort et de récupération selon l’activité physique, peuvent être intéressant
Une bonne oxygénation permet une meilleure récupération des tissus musculaires. Il y va de la respiration profonde, d’une marche en altitude et de massage
Le matériel que l’on utilise pour notre activité physique doit être adéquat (vêtements, chaussures etc)
Une bonne alimentation ainsi qu’une supplémentation adaptée permet d’améliorer nos performances et notre récupération (vitamine C, lysine et spiruline pour un relâchement musculaire)
L’assouplissement du muscle par le stretching, un muscle trop rigide engendre certaines blessures

Pratiquer une activité physique régulière et adaptée à nos capacités physiques
Favoriser une bonne récupération par le repos, le sommeil, le massage, le stretching, la douche (chaud-froid)
Amener une alimentationsaine, brute, locale et de saison
Mastiquer lorsque l’on mange est primordial
Prendre des compléments alimentaires tels que la vitamine C (et d’autres en fonction de vos besoins) afin de pallierles carences liées à notre alimentation pauvre en nutriment (surproduction, sol pauvre, transport, transformation des produits etc)
S’hydrater suffisamment
Pratiquer le jeûne (suivi par des professionnels) pour permettre au corps de se ressourcer
Nettoyer notre intestin et le colon
Pratiquer la méditation et la respiration en conscience permet à notre organisme de mieux fonctionner

La santé du corps et de l’esprit passe par le mouvement, l’alimentation et les soins

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